慢跑19_20110604

慢跑19_20110604

17:25出門跑步,溫度30.2度.

熱身10分鐘.

總共跑了25圈多,總共跑了50'19"

跑步完又特地做伸展動作,以前也有做,走各幾圈,隨便動動,今天基本是把熱身動作再做一遍,看看可不可以把不舒服感減輕.

PS:最近不知是不是運動量太多,有時候會覺得很累,我想只要持續下去,就能改善這種情形,保持體力.

資料:

跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.

第05圈(1188.4公尺) 09'10"[7.779 公里/小時]

第10圈(2376.8公尺) 18'55"[7.539 公里/小時]

第15圈(3565.2公尺) 29'19"[7.297 公里/小時]

第20圈(4753.6公尺) 39'45"[7.175 公里/小時]

第25圈(5942.0公尺) 50'06"[7.116 公里/小時]

第25圈多(6000.0公尺) 50'19"[7.155 公里/小時]

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得更長更久為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.