騎自行車的好處

騎自行車的好處

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身心健康,健康身心.
就只是吹吹風.

健康效益

優點一：不限時間、不限速度。自由自在隨心所欲，如果能徜徉在自然的環境中，更能達到放鬆心情的效果。

優點二：促進心肺功能
由於自行車運動是『有養運動』（註一）的其中一種，藉由旺盛的血液循環，能夠清除細胞內的廢棄物，達到新陳代謝的效果，不僅能強化心臟功能，同時還能防止高血壓，有時甚至比藥物更有效。

優點三：復健的功能
臨床上醫生會鼓勵慢性病患或是下肢功能退化、平衡感不足的患者騎自行車復健。

優點四：增強肌肉耐力
騎自行車主要運用的是下半身肌群，尤其是大腿前側肌肉和小腿後側肌肉，在踏踩運動中使用最頻繁，由於騎自行車不管是通勤或運動，在時間上通常都有一定的長度，所以這些使用到的肌肉韌性自然會增強，原本鬆垮垮的贅肉，也可以鍛鍊成結實的肌肉，所以擔心出現蘿蔔腿的人請放心，騎自行車會讓您的腿更結實好看而非變粗。

優點五：有效控制體重
由於騎自行車是一種有氧運動．和其他運動相比，騎車消耗的熱量非常驚人，因此常騎自行車的人身材不容易走樣。
腳踏車不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。


注意事項

你知道嗎？騎自行車是那種一但學會便一輩子都記得的技能，除了不會騎自行車的人外，一般人對於騎自行車的態度就像走路一樣，是那麼輕鬆而自然的事情，但是要能享受騎自行車的樂趣，你必須要注意下面幾件事，否則你很有可能騎到腿酸屁股痛、口渴肚子餓，然後下定決心以後不騎自行車了。

一、做好運動的心理準備。
騎自行單車出遊，除了休閒之外，必然也有一大部份運動的成份，因為自行車的動力便是來自於我們的雙腳。不過騎單車會有體能的負擔，若超出身體負荷還會造成運動傷害。

二、合適的車種和裝備
選擇適當的車種，穿著或攜帶合於自己的裝備，可使自己無後顧之憂，更能享受其單車時的悠閒快哉。

三、做好事前檢查和維修
如煞車、輪胎有無氣等，確保安全。

四、掌握路線狀況
事前須對將騎乘路線有初步的了解，以免迷路。沿途也須注意有無腳踏車店，以免零件損壞時求助無門。

五、對於第一次騎自行車出遊的人，最好是可以結伴出去，這樣不僅可以欣賞可以美麗的風景，也可以分享心情的喜悅，真可謂是『身心健康的運動』啦。



找了好久,才找到這種理由,有趣.
http://blog.yam.com/colorman/article/16202727

騎自行車，在西方只是一種單純的運動，很多專家對自行車運動的好處做了很多研究，他們甚至把這種研究延伸到對性愛的作用。歸結一下，至少可以列出為了性愛而騎車的10個理由。

1．保持性感的體形。
簡單的騎車運動可以有效地鍛煉腹肌，讓你的體形保持健壯、結實，充滿性感。

2．讓你更年輕漂亮。
騎車可以讓人體產生一種抗氧化劑——乳酸，乳酸可在你的血液裏循環，發揮抗氧化作用，從而讓皮膚保持光滑。年輕漂亮的容貌，光滑的肌膚，那是點燃性愛的火苗。

3．增加身體的力量。
腿、臀部和腹部的力量對性愛來說是很重要的，自行車運動恰恰能有效地鍛煉這3個部位的肌肉，增強它們的力量。

4．讓銷魂的時刻更持久。
經常騎車，身體的有氧代謝會更好，肺活量更大，身體對運動的耐受力也更強，對做愛這一特殊的運動，自然也能有更好的耐受力。因為氣喘吁吁、腰酸腿痛而敗下陣來的無奈和尷尬，可能再也不會發生。

5．性喚起更容易。
專家的一項研究表明，在短暫的自行車運動之後，女性更容易性興奮，因為騎車會讓身體裏流向性器官的血液增加，促使性喚起更易產生。

6．好似給身體和大腦安了個性驅動器。
男女的性慾水準、持續做愛的能力、支配做愛的欲念，都是直接受睾丸激素影響的，而像騎車這樣的運動，能使人產生更多的荷爾蒙，有更高的睾丸激素水準。所以，經常運動會讓你經常有親密的欲望。

7．更強的性自信。
騎車是一種有氧運動，適當而有規律的有氧運動會讓人顯得容光煥發，當有人看著你神采奕奕的臉說「你真性感！」時，你會如何？你一定會覺得自己很性感，整個人充滿活力，性的自信油然而生。

8．帶給性愛更多的美好感受。
兩性親密的鑰匙在哪裡？性愛能夠令雙方滿意的關鍵是什麼？專家的說法是溝通。如果兩人經常一起騎車出遊，輕鬆交談，在美麗的自然風光中分享各自的感受，那無疑是促進彼此親密無間的好方式。這種美好感受會營造出和諧的性愛氛圍，令兩人的親密有一種水到渠成的自然和毫無矯飾的美好。

9．釋放壓力，輕裝上陣。
生活和工作壓力已經成為現代人性愛的殺手，騎車能讓那些煩人的壓力在舒緩的運動中釋放出去，而沒有能力再去「殺戮」你們的性愛。

10．有更多機會享受性愛。
騎車讓你長壽，而長壽意味著你會有比一般人更多的時間來享受美好的性愛。
如果你一周騎一到兩次車，那麼，你一生中或許可以比不運動的人多出幾百次的做愛機會。

資料來源 Vigor cycling Club