慢跑64_20150315

慢跑64_20150315

好久沒有到學校操場跑步了,今天剛好天氣很好,就去那跑吧.
沒想到可以跑這麼久.

資料:

跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.

第05圈(1188.4公尺) 08'24"

第10圈(2376.8公尺) 16'59"

第15圈(3565.2公尺) 25'44"

第20圈(4753.6公尺) 34'29"

第25圈(5942.0公尺) 43'14"
第26圈(6179.6公尺) 45'26"

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得越長為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.