慢跑10_20110313

慢跑10_20110313

2011/03/13 17:10

天氣很好.整天太陽高高掛天上,出門時室外溫度約26.7度,換上短褲短袖去學校操場慢跑.

今天跑了16圈半,時間30分32秒.

從天氣開始變得很冷時,已經將近三個月,沒有出去慢跑了,想說大概會跑不動,跑個兩三圈,最多五圈就好,沒想到能跑完30分鐘.

跑步前,熱身操約8分鐘,然後才開始跑,熱身操一定要做,尤其是天冷的時候,要讓肌肉暖和起來,不然無法跑得久,而且很容易受傷.

跑完要回家時,約18:08,但是溫度已變為23.5度,還是能感受到刺骨的感覺.

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.