2011年4月2日 星期六

慢跑11_20110402

慢跑11_20110402

白天陽光普照,實在是居家旅行,整人自娛的良好時機(哈哈哈,含笑半步巔).
17:30出門,溫度大概26-27度C間.
雖然整天天氣很好,但是跑步時有微風吹來,跑步時不會很熱,跑得很順.
今天進步了,跑了20圈多一點,非常好.
今天總共跑了35'32".


資料:
跑第七跑道一圈距離為237.68公尺.
第2圈(475.36公尺) 3'15"[8.784 公里/小時]
第5圈(1188.4公尺) 8'36"[8.291 公里/小時]
第10圈(2376.8公尺) 18'[7.923 公里/小時]
第15圈(3565.2公尺) 25'42"[8.323 公里/小時]
第20圈(4753.6公尺) 35'10"[8.110 公里/小時]

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.
主要以跑得越長為目的

保持下去,不要中斷.
運動健康,健康運動.

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