17:01 出門慢跑,今天天氣很熱,大概29度C.
當然還是先做10分鐘的熱身.
剛剛開始跑時,就拼命流汗,不知道是熱還是累的關係,就覺得很難跑下去.
不過最後還是堅持下來.
跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.
第05圈(1188.4公尺) 09'10"[7.779 公里/小時]
第10圈(2376.8公尺) 19'03"[7.486 公里/小時]
第15圈(3565.2公尺) 29'53"[7.158 公里/小時]
第20圈(4753.6公尺) 39'56"[7.142 公里/小時]
第25圈(5942.0公尺) 50'03"[7.123 公里/小時]
計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.
主要以跑得更長更久為目的
保持下去,不要中斷.
運動健康,健康運動.
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