7:20 出門慢跑,今天天氣很熱,大概30.1度C.
先做10分鐘的熱身.
今天跑了18圈多,總共跑了36'12".
不曉得怎麼搞的,慢跑時就覺得全身無力,跑不下去,只跑了18圈多,就停下來了.
剛開始速度控制的很好,呼吸不會很喘,還覺得很順,沒想到會這樣.
原因可能有三:
1.星期四有去打羽毛球,打完後,腳掌,大腿,肥腰及右手大臂都有點酸痛,原以為休息個一天就OK了,哪知慢跑時還是有點僵硬.
2.餓過頭了,但是感覺也沒有那麼強烈,但等回到家吃了一碗飯後,就覺得好多了.
3.肋骨的還未完全好的緣故.
下次繼續, 加油!加油!
資料:
跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.
第05圈(1188.4公尺) 09'19"[7.653 公里/小時]
第10圈(2376.8公尺) 19'21"[7.370 公里/小時]
第15圈(3565.2公尺) 29'30"[7.251公里/小時]
最後50'44"
計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.
主要以跑得更長更久為目的
保持下去,不要中斷.
運動健康,健康運動.
沒有留言:
張貼留言