慢跑16_20110508

慢跑16_20110508

17:15 出門慢跑,今天天氣也很熱,大概29.8度C.

當然還是先做10分鐘的熱身.

剛剛開始跑時,就拼命流汗.

熱身好像沒做夠,剛開始跑時,覺得左小腿不太舒服,而且跑得太快的些,幸好最後還是堅持下來.

跑了25圈半多,總共跑了50'44".

資料:

跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.

第05圈(1188.4公尺) 08'36"[8.291 公里/小時]

第10圈(2376.8公尺) 18'24"[7.750 公里/小時]

第15圈(3565.2公尺) 29'15"[7.313公里/小時]

第20圈(4753.6公尺) 39'34"[7.208 公里/小時]

第25圈(5942.0公尺) 50'03"[7.123 公里/小時]

第25圈半(6060.8公尺) 50'30"[7.201 公里/小時]

最後50'44"

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得更長更久為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.