羽毛球羽球鞋相關知識

羽毛球羽球鞋相關知識

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羽球鞋
	至於在球鞋的選擇上，一般講究的人會針對比賽場地而穿著合適的球鞋，羽球鞋的鞋底大都由生膠或人工橡膠所合成，生膠的鞋底因抓地力強所以適合於木板場地，因此坊間那些排球鞋都可當羽排二用鞋，但不同廠牌的鞋底又會因製作過程時，生膠摻雜粉的比例過多使鞋底較硬，並且打沒多久鞋底沒甚麼磨損就會非常滑，所以在購買時須謹慎以免花冤枉錢。 人工橡膠的鞋底有分硬底和軟底，硬底就彷如網球鞋適水泥或磨石子地，軟底則被設計來打PU場地，不論穿著的鞋子為何，最重要是要有個觀念，就是在室內打球的鞋子能夠要打時才穿，一來可以避免鞋子弄髒，二來可避免鞋底沾滿灰塵而變滑，如此便能延長鞋子的使用壽命。

運動鞋的功能性
抗扭
	大家知道，人的腳是由26塊骨骼組成。人的行走過程是一個很複雜且科學的骨骼/肌肉協調運動的過程，腳從觸地到抬腳離地受到一個向上的衝力和向前的摩擦力，在腳觸地的瞬間受到一個很大的衝力，在抬腳離地前需要對地面施加一作用力以得到向前的摩擦力，在這一過程中，分析人腳的運動過程是這樣的：80%以上人的腳是以腳後跟外側先著地，此時腳後跟軸線是略向外偏斜，著地時腳受到一個很大的衝力，它自然地向內翻轉，以分散地面衝擊造成的對腳關節的傷害。正常的狀況是腳後跟軸線從向外偏斜位置轉到垂直地面位置；在抬腳離地前，各相關肌肉群及關節收縮緊張，以提供對地面的作用力，此時腳後跟軸線又轉到外斜以提供作用力。   在這過程中通常會出現兩種情況：過度翻轉和翻轉不夠。如果腳落地後向內翻轉時，腳後跟軸線過了垂直面向內斜，那麼在腳離地時，它來不及調整到外斜位置，使肌肉骨骼未能做好充分準備，易造成運動傷害。腳弓下塌的扁平足就易於患這種毛病。鞋底的雙密度設計就是基於這種情況而設計的。在鞋底後跟內側位置設計一相對密度高的裝置，以抵抗人腳過度翻轉而造成的傷害。另一種情況是常發生在高腳弓的人身上的翻轉不夠現象。由於高腳弓人的腳關節一般比較僵硬，在腳落地時往往不能完全翻轉到垂直位置，不足以化解地面對腳及各關節的衝擊而易造成傷害，此類腳的人鞋往往在整個鞋外側磨損比較厲害，後跟避震好及符合其腳型的鞋楦是其最佳的選擇。
避震
	前面我們已經講到，人在行走或運動中，腳觸地一霎那，人體受到一個很大的衝擊力，有人做過統計，一個人在跑步時，腳觸地瞬間受到地面的衝擊力將達到人體重量的三倍，這麼大的衝擊力無疑將對人體骨骼、關節及大腦造成嚴重傷害，所以我們確實需要避震系統來緩衝減輕這種衝擊力。大家可能會問，在沒有發泡底的鞋底和赤腳走路時為什麼我們也並沒都受到類似傷害呢？原來我們在人體本身就是一個很好在避震系統，人的腳後跟骨下的那層厚脂肪墊就是一個最好的避震材料。如何利用這塊“避震材料”也是人們可以運用的一個功能設計。 通常，運動鞋後跟與腳接觸部位的底平面都設計成平面，這樣使得跟骨下脂肪墊分散而降低避震作用，如能將其設計成符合足底形狀，並在鞋後跟部位加護套固定，保持足底肌肉形狀，必然增加人腳的自然避震功能。
能量回歸
	所謂能量回歸指的是，鞋底在衝擊到地面之後，籍受壓變形的現象將動能吸收，稍後在它離地之前因形狀的回復而將能量釋還給穿著者，使穿著者跑的更快、跳的更高。這種設計概念始於70年代未，到80年代被眾多品牌廣泛利用，它緣由對田徑跑道的實驗，實驗者發現適當硬度的跑道能提供受測者最快的奔跑速度和最少的體力消耗。精明的商人很快將其運用在運動鞋上，以鞋底的改良來取代跑道的功能。但是由於鞋子三大功能的相互牽制，設計人員在如何調合這些矛盾時，往往處於兩難境地。比如說，為了有足夠的吸震功能，鞋底材料必須具備良好的受壓順從性，才能夠吸收腳部衝擊地面時伴隨而生的震盪波，但令人感到頭痛的是：若要使人跑得更快、跳得更高，鞋底材料的吸震效果往往不能太好。這就如赤足跑在沙灘上，沙地雖然提供了絕佳的吸震效果及舒適感，但卻使人感到疲勞，因為沙地所提供的能量回歸值幾乎為零。實際上，吸震與能量回歸往往是不可分割的兩部分。 此外，一味地追求能量回歸/吸震往往會忽略其有關控制/矯正腳步翻轉動作的要求。因為能量回歸/吸震功能的材料必須具備象彈簧可壓縮的特性，這種材料的側向穩定性能往往很差。人在跑步時往往以腳後跟先著地並受到很大地衝擊力，然後再將受力往前掌轉移，在腳離地時需要地面的反彈力以提供動力。因而在底部設計時在腳後跟部（尤其是外側）往往優先考慮的是它的吸震功能，在前掌部位則更需考慮它的反彈性（能量回歸）。

運動鞋的選擇

運動時的穿著，除了要美麗帥氣外，最重要的是要適合運動項目，與運動環境。選擇運動服合身很重要，要能適應該運動項目的動作技巧，身體伸縮、跳躍、走、停、跑；手腳動作的舒適度都要考慮到。 而運動鞋的選擇上，則注重功能性，不同項目的運動就要選擇不同的專業運動鞋，大小合腳舒適，氣墊能防止震動，減輕關節壓力，耐久不易破損，容易清洗保養。不要在運動時穿著與平常相同的鞋。運動鞋應該能符合特定的生物力學需求。鞋的特性也很重要，不管你從事何種運動，你的鞋都應該能在緩震、支撐、耐用以及最重要的因素——合腳之間求得平衡。總而言之，這些特性能幫助你舒適地鍛煉，並且防止腳、腿或後腰受傷。 透氣性也很重要，讓腳呼吸透氣，鞋墊有彈性可吸汗，鞋後跟則要注意堅固穩定。 慢跑鞋的選擇上，鞋後跟要寬大穩固，鞋帶下方需有襯舌，保護腳背與伸趾肌腱。鞋底具柔軟夾層，以吸收衝擊效果；要輕要軟，鞋底耐撞擊；以穩定性與避震性為首要考量。 選購運動鞋時，應著運動襪試穿，腳趾前端預留空間，鞋子長度比腳長2～3公分較適合。新鞋穿久會比舊鞋寬鬆，腳趾與鞋頭預留空間，可避免腳受擦傷紅腫，調節足部濕氣，使腳乾爽。 向下過分傾斜的人一般可挑選直線型或略半彎狀楦頭的鞋；向下傾斜不足的人，可以選用彎狀或半彎狀楦頭的鞋來調整他們的步態。具體鞋型可視具體情況而定。 有氧運動、韻律舞、啦啦隊等鞋子的選擇，則應注重柔軟性為主；鞋墊具彈性，鞋舌鞋背可柔軟彎曲、伸展、彎扭腳掌，讓腳感覺舒服柔軟，避免進行有氧運動、韻律舞、啦啦隊動作時腳扭傷則需注意其舒適合腳性、支撐穩定性、避震性。 一雙專業的多功能運動鞋是必備的，它可以避免運動傷害，讓運動效率更高，千萬不要隨便穿一雙休閒鞋就開始做激烈運動，以免造成永久的運動傷害。

健康穿鞋

因為運動鞋柔軟舒適，並且堅固耐穿。可是經常穿，腳就容易生“濕氣”。“濕氣”就是“腳濕”，醫生叫“腳氣”。它是由靠人體分泌的汗液來生存和繁殖的黴菌引起的。人的腳部，尤其是趾間部分，濕氣很難散發出來，鞋裏面經常是濕漉漉的，這就為黴菌的活動和繁殖創造了有利條件，所以穿運動鞋容易生“腳氣”。 那麼，穿運動鞋怎樣才能防止生“腳氣”呢？辦法很簡單，就是要經常保持鞋內清潔乾燥，做到常刷洗(不要用肥皂洗橡膠部分)，晚上脫下鞋後，放在通風的地方。最好買些脫水礬(即無水明礬)或無水氯化鈣，生石灰也可，用紗布包好，晚上放在鞋內吸潮氣，次日早上再把紗布放在密閉容器內，以備再用，這樣就可以天天穿乾燥的運動鞋了。另外，穿運動鞋還應注意腳部的清潔衛生，不要給黴菌孳生的機會，“腳氣”就可以減輕或不復發了。

運動鞋的幾個重要指標
內部支撐性
	有氧運動中的多向移動要求鞋非常穩固。各廠商提供不同的內部支撐特性。一些廠商使用成型中底，使腳能妥帖地踩踏在鞋內，另外，沿鞋一周的纖維也可提供支撐。一些廠商為了提高鞋的柔韌性，只在後跟處加墊纖維板。
外部支撐性
	堅固耐磨的後跟支撐片可以極大地減少腳跟的移動。在外底上比較寬的部件稱為後跟固定條。它由塑膠製成，並沿腳分佈一周，固定在後跟支撐片上。許多鞋現在都使用固定框，固定框是一種用來支撐邦的聚合物附件，沿鞋的外部縱向分佈。其他穩定特性包括塑膠支撐條（一般與鞋眼連在一起），維可粘刺粘搭條，中幫也提供側面支撐特性。
緩震特性
	有氧運動時的常規衝擊產生特殊的壓力，一般相當於你的體重的5倍。因此良好的緩震性能是必須的。中底將有助於分散這種衝擊力。好的中底由模壓EVA或聚氨酯製成。各廠商推出了許多種技術，以進一步增加中底的緩震性能。假如你是向下傾斜不足的人，或進行劇烈運動，你可能比向下過分傾斜的人需要更好的緩震性能。
可更換的鞋墊
	鞋墊也具有一定的緩震性能，同時最易破損。在鞋的壽命好去的一半的時候更換鞋墊，有一個基本的更換原則：進行有氧運動150小時後，鞋墊會失去彈力，這時應更換鞋墊。（可根據不同的人，不同的訓練而定。）
彈性
	鞋的彈性是由你的腳運動時的感覺所決定的。只在後跟加墊纖維板比使用整體纖維板設計的運動鞋具有更好的柔韌性，低幫的運動鞋也能改善柔韌性。
合腳
	你的腳在受到壓力及進行有氧運動時會增大。劇烈的運動產生的熱量會使腳增大半個尺寸。同時，購鞋時不能太擠腳，鞋頂和你最長的腳趾之間應有一個拇指甲寬的空隙，以保證你的腳趾能夠自由活動，後跟部位應妥貼。此外，應經常測量腳的長度，因為年齡的增長及損傷都有可能改變腳的尺寸。