雨勢已停,一改前幾天的陰霾,陽光普照,但是很冷,出去慢跑時約18度.
可能是天冷的原因,雖然有熱身,但是剛開始跑時,覺得僵硬,跑到第五圈才覺得比較順,可能需要再熱身久一點,不然要穿長運動褲慢跑才行.
今天跑了18圈,約4280公尺,時間32'19".
資料:
跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.
第05圈(1188.4公尺) 08'00"
第10圈(2376.8公尺) 16'18"[08'18"]
第15圈(3565.2公尺) 25'28"[09'09"]
第18圈(4280.0公尺) 32'19"[06'51"]
計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.
主要以跑得越長為目的
保持下去,不要中斷.
運動健康,健康運動.
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