因為腳傷,下雨,天冷,出遊,精神不濟,加上不時會蹦出的惰性,已經停了將近半年的慢跑,趁著今天的好天氣,沒有那麼的冷,趕快出去複習,恢復一下,不然再停久一點,搞不好就跑不動了.
今天跑了15.2圈,總共花了25'23",約3600公尺.
原本想停了那麼久,應該跑不久,結果還是跑了超過3600公尺,我想應該跟平常打羽毛球與騎自行車有關吧.
資料:
跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.
第05圈(1188.4公尺) 08'12"
第10圈(2376.8公尺) 16'19"[08'07"]
第15圈(3565.2公尺) 24'51"[08'32"]
第15.2圈(3612.7公尺) 25'23"[31"]
最近看了一些資料,如果慢跑要跟減肥扯上關係的話,要跑上40分鐘,而且還是要跟飲食與作息配合才行.
計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.
主要以跑得越長為目的
保持下去,不要中斷.
運動健康,健康運動.
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