慢跑45_20140222

慢跑45_20140222

17:25 出門慢跑

今天不知道怎麼一回事,剛跑沒多久,小腿就感覺怪怪的,跑到第三圈剛開始時,兩小腿後上方肌肉,開始僵硬起來,撐著跑完第三圈,就先停下來用走的,走三圈後,狀況稍微解除,再繼續接著慢跑,腦袋裡想著總不能只跑三圈就回家,看看還能跑多久,後來只再跑了七圈,就不敢再跑了,明天還要上班,不想受著傷去上班.

奇怪了,我都有熱身,而且因為天氣有點涼,伸展,拉筋還做得比較久,怎麼會這樣.

今天跑了10圈,總共花了16'25",約2376公尺.
下次再努力了.

我的目標呢?5000,7000.


三月份因為有部門內訓課程,會有一個月的時間無法打球,現在考慮是不是三月份每周星期三先在松山高中慢跑,然後回家後吃飯,還是說先在公司附近吃晚餐,然後回家,再到操場慢跑,可惜北投運動中心,最近正在整修,沒有營業,否則到那裏慢跑,有燈光.又有空調,是最好的選擇.

資料:

跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.

第05圈(1188.4公尺) 07'57"

第10圈(2376.8公尺) 16'25"[08'29"]

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得越長為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.

是不是考慮來戒菸.