今天天氣很好,不冷不熱,家裡的溫度計約21度,約17:21出門.
慣例熱身一定要做,伸展,拉筋,把肌肉活絡開,比較不容易受傷,最好要超過10分鐘.
最好在早一點或是變換(夏天)到早上跑.
沒想到比上週跑得更遠,更多,更久,約21圈半.
給自己加油,慢慢接近目標.
資料:
跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.
第05圈(1188.4公尺) 08'24"
第10圈(2376.8公尺) 17'23"
第15圈(3565.2公尺) 26'30"
第20圈(4753.6公尺) 35'35"
第21圈(5110.1公尺) 38'22"
計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.
主要以跑得越長為目的
保持下去,不要中斷.
運動健康,健康運動.
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