今天一整天的天氣非常好,原本以為會很冷的,沒想到不但不冷,還出日頭,而且還沒下雨.
本來打算去騎自行車的,把上次騎到饒河街夜市的路程再走一遍,順便拍拍照,但是要理髮,其實昨天就要去理,結果老闆不在家,只能今天去理了,沒辦法,我只要頭髮一長,就會覺得不舒服,改成跑步.
今天跑了22圈,約5200公尺,比上週更長更快.
在跑得過程當中,本想跑十圈就好,有點不太想繼續跑下去,有運動到就好,再想想,至少要跑三千公尺,跑到三千,既然已跑了十二,十三圈,就跑到十五圈好了,跑到十五圈時想,已經跑了這麼多了,看看能繼續跑多少,哈哈哈!最後跑了二十二圈.
耐心與堅持心很重要,沒有這兩心,搭配意志力,在惰性不時侵擾下,根本跑不長久.
每次跑完都覺得身心舒暢,暢快淋漓.
資料:
跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.
第05圈(1188.4公尺) 08'07"
第10圈(2376.8公尺) 17'00"
第15圈(3565.2公尺) 25'55"
第20圈(4753.6公尺) 34'43"
第22圈(5228.9公尺) 38'12"
計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.
主要以跑得越長為目的
保持下去,不要中斷.
運動健康,健康運動.
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