昨天右腳膝蓋持續不舒服,還擔心今天還會不舒服,沒想到一早起床,不舒服的感覺消失了.
今天一整天的天氣也很好,只是到晚上後天氣有點變涼.
今天跑了25圈,約6000公尺,比上週更遠更久.
前五圈可以跑慢一點,再把熱身的效果加強一點.
耐心與堅持心及意志力真的很重要,加油,堅持下去,慢慢進步.
跑完身心都覺得很舒服.
資料:
跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.
第05圈(1188.4公尺) 08'30"
第10圈(2376.8公尺) 17'40"
第15圈(3565.2公尺) 26'26"
第20圈(4753.6公尺) 35'27"
第25圈(5942.0公尺) 43'40"
計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.
主要以跑得越長為目的
保持下去,不要中斷.
運動健康,健康運動.
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