慢跑50_20140404

慢跑50_20140404

天氣有點變涼,還蠻冷的.

持續跑下去,穩定,穩住.

今天跑了26圈,約6000多公尺,又比上週更遠更久.

前五圈可以跑慢一點,再把熱身的效果加強一點,後面再來調整快慢.

要記得帶臂套,手機安裝慢跑APP,紀錄慢跑的距離與速度,這樣會跑步距離會比較準確.

加油,堅持下去,慢慢進步.
心情不好,但跑完後,身心都覺得很舒暢.
考慮是不是星期二下班後,到松山高中,每星期加跑一次.

資料:

跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.

第05圈(1188.4公尺) 08'37"

第10圈(2376.8公尺) 18'10"

第15圈(3565.2公尺) 27'00"

第20圈(4753.6公尺) 35'49"

第25圈(5942.0公尺) 44'45"
第26圈(6179.6公尺) 46'43"

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得越長為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.