慢跑55_20140830

慢跑55_20140830

靠!錶帶居然沒辦法換,它是特殊型式的錶帶[TIMEX 鐵人路跑系列MIEGA版(黑)],一般的鐘錶店沒有那類型的錶帶可換,而且TIMEX天美時居然在台灣沒有點,所以上禮拜跑步時,就只能把手錶拿在手裡,很不方便;也不想花心力去找哪裡可以換,大約是100年9月買的,算了,再另外買了一隻來用[CASIO 魅力運動風太陽能電子錶(黑x橘)].

上周跑完後,大腿沒有異樣,小腿反倒是有點怪怪的,星期二就沒有去跑了.

今天跑了35圈,總共花了31'12",約4473公尺.

活動中心的室內慢跑道

資料:
跑道長度約127.80公尺.
第05圈(0639.00公尺) 04'05"
第10圈(1278.00公尺) 08'28"[04'23"]
第15圈(1917.00公尺) 13'05"[04'37"]
第20圈(2556.00公尺) 17'40"[04'34"]
第25圈(3195.00公尺) 22'20"[04'40"]
第30圈(3834.00公尺) 26'44"[04'24"]
第35圈(4473.00公尺) 31'12"[04'28"]

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得越長為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.