慢跑54_20140824

慢跑54_20140824

上禮拜跑完後,大腿的不舒服感覺減少很多,大概恢復的差不多了.

現在就看看星期二加跑一次的狀況如何了?

今天跑了36圈半,總共花了31'57",約4664公尺.

活動中心的室內慢跑道

資料:

跑道長度約127.80公尺.

第05圈(0639.00公尺) 03'30"

第10圈(1278.00公尺) 07'18"[03'48"]

第15圈(1917.00公尺) 11'56"[04'37"]

第20圈(2556.00公尺) 16'42"[04'46"]

第25圈(3195.00公尺) 21'20"[04'37"]
第30圈(3834.00公尺) 25'51"[04'30"]
第35圈(4473.00公尺) 30'21"[04'29"]
第36圈半(4664.70公尺) 31'57"[01'35"]

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得越長為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.