氣溫30度,很熱,很不舒服,本來跑到十幾圈就想要停下來(第一次),後來跑到二十圈也想要停下來(第二次),堅持到26圈,跑了49'02".
本來昨天有打羽毛球,可能因為運動方式不一樣,大腿靠近屁股處感覺酸酸的,今天不太想慢跑,但是想到我的馬拉松目標,堅持是唯一的做法,不能中斷.
資料:
跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.
第05圈(1188.4公尺) 08'31"[8.372 公里/小時]
第10圈(2376.8公尺) 17'58"[7.937 公里/小時]
第15圈(3565.2公尺) 27'35"[7.755 公里/小時]
第20圈(4753.6公尺) 38'05"[7.489 公里/小時]
第25圈(5942.0公尺) 47'37"[7.487 公里/小時]
第26圈(6179.7公尺) 49'02"[7.562公里/小時]
計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.
主要以跑得更長更久為目的
保持下去,不要中斷.
運動健康,健康運動.
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