今天打算到陽明大學的運動場慢跑,陽明大學的運動場是個400公尺的標準田徑場(應該是吧).
之前都是在石牌國中的操場慢跑,那是一個200公尺的田徑場,已經跑習慣200公尺操場,不曉得比較長的跑道(400公尺),跑起來是怎樣的一個感覺!希望在參加路跑活動時,不會跑的太差勁,無法達到一般的標準.
設定目標,朝目標前進.
約17:07出門,天氣陰,氣溫約28度,沒有熾烈的陽光照射,但是還是感覺很熱,從家裡開始往陽明大學的運動場前進,因為外校人員無法騎車進入校園,只能走路前往,就把走到陽明大學的運動場這一段路當做是熱身,沒想到...,沒想到....
小時候是有上去過陽明大學的運動場打籃球,但是已經忘了詳細的情形,也忘了到底是如何上去,所以發生了這樣的失誤,情況是-從陽明大學的大門開始往上走,坡度還算蠻陡的,走到運動場,居然花了約三四十分鐘,這已經不是熱身了,等走到運動場除滿身大汗外,也覺得小腿處開始有酸痛的感覺,等一下還要不要慢跑ㄚ.
一看到運動場,第一個感覺是好大,給我有一種壓迫感,在比較大的地方跑果然不一樣,不曉得開始慢跑後會如何?走入陽明大學的田徑場前,有三個場地的籃球場及三個場地的排球場,田徑場是個有八個跑道的田徑場,中間是足球場,不過草長得約有50公分高,還有個司令台和水泥座位,還有廁所與飲水機.
外圍跑道的狀況不是很好,在靠近籃球場方向的跑道已經裂開,踩在上面的感覺,好像已經跟下面的實地脫離,鬆脫了,我想可能是山坡地滑動的關係.
走到運動場約17:53,雖然已經熱身了三四十分鐘,還是稍微做個拉筋活動活動,開始跑後,感覺真得不一樣,比平常累.
跑的速度太快了,看到直線的跑道就不知不覺快起來了,發覺快了,就慢下來,跑得時快時慢,速度控制不當,很快就累了,不過還是要堅持下去.
今天在陽明大學的運動場跑了12.5圈,時間是40'58",比平常快很多.
資料:
跑第七跑道一圈距離會多於447.1公尺.
第 03 圈(1341.3公尺) 06'01"[13.376公里/小時]
第 05 圈(2235.5公尺) 16'10"[08.297 公里/小時]
第 10 圈(4471.0公尺) 26'30"[10.123 公里/小時]
第12.5圈(5588.7公尺) 40'58"[08.185 公里/小時]
計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.
主要以跑得更長更久為目的
保持下去,不要中斷.
運動健康,健康運動.
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