慢跑24_20110723

慢跑24_20110723

日頭很大,所以延到18:20才出門,出門後天色還是很亮,也很熱,溫度約31.8度,可能是上禮拜沒跑,而且前面跑得太快了,跑起來很沒勁,跑不太動,只跑了16圈半,27'22".
最近慢跑時,發覺在石牌國中運動的人越來越多,或跑或走,男女老少都有,不論是什麼年齡都需要運動,保健也好,保持身材也好,減肥也好,希望更多人一起來運動.

跑步in石牌國中

資料:

跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.

第03圈(713.0公尺) 03'02"[14.103 公里/小時]

第05圈(1188.4公尺) 06'21"[11.229 公里/小時]

第10圈(2376.8公尺) 15'21"[9.290 公里/小時]

第15圈(3565.2公尺) 24'40"[8.785 公里/小時]

第16圈(3802.9公尺) 26'22"[8.654 公里/小時]

第16.5圈(3921.7公尺) 27'22"[8.598 公里/小時]

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得更長更久為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.