2011年7月24日 星期日

慢跑25_20110724

慢跑25_20110724

游完泳當天不能跑步,實在跑不動,加上昨天也有跑步,更跑不動.
跑了10圈,17'39".

跑步in石牌國中


資料:
跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.
第05圈(1188.4公尺) 08'29"[8.405 公里/小時]
第10圈(2376.8公尺) 17'39"[8.080 公里/小時]


計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.
主要以跑得更長更久為目的

保持下去,不要中斷.
運動健康,健康運動.

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