慢跑27_20110911

慢跑27_20110911

今天總共跑了25圈多,共44'15".
跑步時右腳的鞋帶掉了兩次,是怎麼回事,正喘的時候,還要蹲下來綁鞋帶,怎麼鞋帶這麼容易掉下來.

昨天因為跑了一陣子後,就覺得快要肚子餓,不想餓到手腳發抖,所以跑了11圈就停下來,準備回家烤肉.

資料:

跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.
能記得時間

第05圈(1188.4公尺) 08'07"[8.785 公里/小時]

第10圈(2376.8公尺) 16'58"[8.405 公里/小時][8'51"]

第15圈(3565.2公尺) 26'01"[8.222 公里/小時][9'02"]
第20圈(4753.6公尺) 35'33"[8.023 公里/小時][9'32"]
第25圈(5942.0公尺) 44'06"[8.084 公里/小時][8'33"]

最後 44'15"

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得更長更久為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.