慢跑29_20110918

慢跑29_20110918

今天總共跑了20圈多,共33'59".
今天三千公尺的時間,大約是21分.

資料:

跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.
能記得時間

第05圈(1188.4公尺) 07'49"[9.122 公里/小時]

第10圈(2376.8公尺) 16'13"[8.794 公里/小時][8'24"]

第15圈(3565.2公尺) 25'08"[8.511 公里/小時][8'54"]
第20圈(4753.6公尺) 33'51"[8.426 公里/小時][8'43"]
最後 33'59"

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得更長更久為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.