慢跑30_20110925

慢跑30_20110925

昨天下午總共跑了20圈多,共36'04".
早上06:30起床,要去參加財政盃的活動.
結果一直撐到最後,150多個獎,沒拿到半個,只拿到一個安慰獎,每次都是這樣.
回到家後,決定再去慢跑,本來只打算跑個10圈,覺得還能在跑下去,就多跑了一點.
今天總共跑了17圈半,共31'03"..

資料:

跑第七跑道一圈距離會多於237.68公尺.
能記得時間

第05圈(1188.4公尺) 08'53"[8.027 公里/小時]

第10圈(2376.8公尺) 17'52"[7.982 公里/小時][8'59"]

第15圈(3565.2公尺) 26'29"[8.077 公里/小時][8'36"]
第17圈(4040.7公尺) 30'07"[8.050 公里/小時][3'38"]
最後 31'03"

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得更長更久為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.