慢跑31_20111001

慢跑31_20111001

出門還特意看有沒有下雨,哪知準備去慢跑時,卻開始下雨,只好改到運動中心的室內跑道慢跑
今天總共跑了41圈多,共36'45".
不確定一圈的長度是多少,應該有超過100公尺,就姑且算是100公尺吧.

資料:

運動中心的室內跑道姑且算是100公尺.

第10圈(1000公尺) 08'32"[7.031 公里/小時]

第20圈(2000公尺) 17'29"[6.864 公里/小時]
第30圈(3000公尺) 26'54"[6.691 公里/小時]
第40圈(4000公尺) 36'10"[6.636 公里/小時]

第41圈最後 36'45"

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得更長更久為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.