打羽毛球的好處

打羽毛球的好處

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1 打羽毛球鍛煉的部位，其他運動不容易練到。
2 可使肺活量加大，耐久力提高。
3 經常有爆發性及多變的動作，增加靈活性及心臟和關節的適應能力。
4 步伐要有序，手腳要配合，加強人體神經系統的靈敏性和協調性。
5 經常接扣殺球和多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養眼觀六路耳聽八方的能力。
6 容易培養感情。人打球疲憊後，肌肉不那麽緊張，情感的防衛系數也會下降，更容易交流。這就是為什麽羽球場上這麽多對情侶的原因。
7 培養健康的花錢習慣，不把錢花在各種不良嗜好上。
8 爭強好勝，鍛煉不達目的不罷休，勇往直前的不服輸精神。
9 老少強弱皆宜。對手強，可以學習；勢均力敵，打的痛快；對手弱，可以練落點，練技巧，自我提高。
10 容易上癮，老想打。省得為了“堅持鍛煉”缺乏恒心而苦惱。

如果你有小孩，那麽在上述的基礎上還有以下優點——
心理專家認為：打羽毛球是迄今為止最好的“親子互動”之一。

羽毛球運動帶給孩子身體發育的好處:

放松頸椎脊椎
打羽毛球時，回復高球的動作相當於芭蕾的向後引臂，令頸椎與脊椎處於放松狀態，這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果，對頸椎病的防範也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關註，而在任何一個年齡段，打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。

加快頭腦反應
除此以外，為準確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活，專家研究發現：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優秀者可縮短到0.05秒）。

促進身高增長
打羽毛球，需要孩子的不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有相當好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

完善眼球功能
眼科專家研究發現，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發育最關鍵的時期，而這一階段的城市孩子弱視率約達8％，近視率達到14％，都是觸目驚心的數字。專家認為，這與孩子多關在“書齋”，缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關。當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依*自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向；當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼（對眼），都有一定的輔助療效

文章來源 健之樂羽毛球 http://www.yumaoclub.com/


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你喜歡打羽毛球吧,但你知道羽球運動的特點和帶給你的好處嗎?
一、是一種全身運動項目

無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

二、可調節運動量

羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性遊戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。