慢跑51_20140802

慢跑51_20140802

因為前一陣子肩膀不舒服的狀況,到這幾個禮拜,才舒服一點,而且這個禮拜感冒症狀也減輕了一點,想想將近有四個月沒有跑步,還是要盡量找時間運動比較好,所以今天就到活動中心的室內慢跑道慢跑,慢慢再適應.

還好並沒有退步,今天跑了25圈多,總共花了21'32",約3200公尺.

活動中心的室內慢跑道

資料:

跑道長度約127.80公尺.

第05圈(0639.00公尺) 03'54"

第10圈(1278.00公尺) 07'56"[04'01"]

第15圈(1917.00公尺) 12'07"[04'11"]

第20圈(2556.00公尺) 16'35"[04'27"]

第25圈(3195.00公尺) 21'19"[04'43"]
第25圈多 21'32"[13"]

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得越長為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.