慢跑52_20140810

慢跑52_20140810

本來星期六就打算慢跑,想想今天要普渡拜拜,要跑上跑下的搬東西,擔心因星期六慢跑後有大腿酸痛的狀況,無法上下搬東西,所以改在今天,幸好有改時間,跑完後,大腿還是有不舒服的狀態.

慢慢回復之前慢跑的狀態,今天跑了26圈半,總共花了23'15",約3386公尺.
最後面一圈半用衝刺的方式,讓心跳更快一點.

活動中心的室內慢跑道

資料:

跑道長度約127.80公尺.

第05圈(0639.00公尺) 03'54"

第10圈(1278.00公尺) 08'28"[04'34"]

第15圈(1917.00公尺) 12'56"[04'27"]

第20圈(2556.00公尺) 17'50"[04'54"]

第25圈(3195.00公尺) 22'24"[04'34"]
第25圈半(3386.00公尺) 23'15"[48"]

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得越長為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.