慢跑53_20140817

慢跑53_20140817

前幾次跑完後,大腿還會有酸痛的感覺.
而且已經斷了一截的運動錶錶帶,徹底斷了,不知道會不會有什麼厄運降臨,哈哈哈.

恢復中.

今天跑了31圈半,總共花了27'58",約4025公尺.

活動中心的室內慢跑道

資料:

跑道長度約127.80公尺.

第05圈(0639.00公尺) 04'00"

第10圈(1278.00公尺) 08'21"[04'20"]

第15圈(1917.00公尺) 12'46"[04'25"]

第20圈(2556.00公尺) 17'01"[04'14"]

第25圈(3195.00公尺) 21'28"[04'26"]
第30圈(3834.00公尺) 26'21"[04'52"]
第31圈半(4025.00公尺) 27'58"[01'36"]

計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.

主要以跑得越長為目的

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.