慢跑56_20140920

慢跑56_20140920

因為學校的操場正在整修,只能到活動中心的室內慢跑道跑步.

上禮拜跑了約22'
今天跑了約22'50"

打算先不care跑步的距離,先以強化肌肉,關節,筋絡為主,輔助"我想開始去跑步"書內的方法,看看能不能讓自己跑得時間更久一點.

先慢跑(可以輕鬆的與旁人交談的速度),然後伸展操各約5分鐘.
跑完步後,伸展操5分鐘.

以達到10公里的目標為目的.

室內慢跑道跑道長度約127.80公尺.

保持下去,不要中斷.

運動健康,健康運動.