104年度第一次跑步,應該紀錄一下.
活動中心的室內慢跑道
資料:
跑道長度110公尺(更正,但我覺得應該不止).
第05圈(0550.00公尺) 03'43"
第10圈(1100.00公尺) 07'54"[04'10"]
第15圈(1650.00公尺) 12'18"[04'24"]
第20圈(2200.00公尺) 16'45"[04'26"]
第25圈(2750.00公尺) 20'58"[04'13"]
第30圈(3300.00公尺) 25'19"[04'21"]
第33圈(3630.00公尺) 接近 28'
第35圈(3850.00公尺) 29'40"[04'20"]
第36圈(3960.00公尺) 30'31"[51"]
第30圈(3300.00公尺) 25'19"[04'21"]
第33圈(3630.00公尺) 接近 28'
第35圈(3850.00公尺) 29'40"[04'20"]
第36圈(3960.00公尺) 30'31"[51"]
多一點 30'34"[3"]
計算時速多少,考慮以後跑步的狀況如何,來決定要降低還是提高速度.
主要以跑得越長為目的
保持下去,不要中斷.
運動健康,健康運動.
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